疫情當前,懷化心理咨詢師免費為市民戴上“心理防護口罩”

發布時間:2020-02-21 09:33信息來源:邊城晚報

“說實話,在家里待久了都要發霉了的感覺,多虧了菲洋老師給我們做好心理疏導,教我們如何看待對待這個疫情,這些都很暖心,真的謝謝她?!币晃痪蛹腋綦x居民感慨道。

據了解,懷化市志愿者協會于1月31日推出心菲洋疫情心理疏導熱線,由懷化市志愿者協會心理服務隊心理咨詢師張菲洋免費為有心理服務需求人員進行線上咨詢。截至目前,已接到群眾熱線電話、微信咨詢100余條。

“目前疫情正在緊張的防控狀態當中,廣大群眾極容易產生焦慮、害怕、自責等負面情緒,在這樣的情況下,我們需要通過專業的心理危機干預以及心理援助來改善目前的局面?!狈蒲罄蠋熣f,抗擊疫情特別需要大家盡快調節自己的心理狀態,保持平和、理性、樂觀等積極心態,才能促進自身免疫力增強,更好預防或治療病毒感染,保證自身的安全健康。

經過半個多月的心理援助,菲洋老師發現求助者因疫情產生的情緒—心理狀態大致分為三類:一、因工作、學業受影響而產生的焦慮情緒;二、對疫情發展以及結束未知而產生的恐慌;三、因未能合理安排作息時間而引發的痛苦。

菲洋老師建議大家可通過以下方式進行解決:1、對情緒正?;慕忉專含F在你出現的任何心理狀態都是由于情緒多帶來的,而你現在所產生的情緒都是很正常的,這是人的本能,不放大不過度。2、用積極心理學增強內在能量:雖然現在隔離在家,但是我們有更多的時間可以與家人相處,也能有更多的時間思考接下來的規劃,同時也有更多的時間去提升自己和學習等。3、鼓勵挖掘身邊的資源,比如你身上有哪些優勢可以幫助你應對目前的情況,或者來自家人的關愛并且增進親子關系。4、通過認知情緒療法,讓其看到同樣的事件不同的信念,就會出現截然不同的結果,那么正好通過隔離在家這個階段,讓自己不斷的提升自己的認知,并且能覺察自己的信念,通過覺察從而達到自助的過程。5、呼吸放松法,可隨時進行,當情緒出現反應,我們可有意識的通過呼吸放松降低自己的情緒等級,從而做到自己幫助自己。

如果您需要相關服務,可撥打共青團懷化市委12355青少年心理服務熱線,也可以撥打懷化市志愿者協會“心菲洋”疫情心理疏導熱線13574133725,菲洋老師在線聽您訴說!

(記者 易楊 通訊員 楊梅)

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